Alongar o corpo com regularidade é uma medida simples e eficaz para manter a saúde da coluna vertebral, ajudando a prevenir dores e melhorar a mobilidade. A prática contribui para o bom funcionamento de músculos, articulações e ligamentos, reduzindo sobrecargas causadas por posturas inadequadas e pela rotina sedentária.

Segundo o ortopedista especialista em coluna Daniel Oliveira, a coluna depende do equilíbrio entre músculos profundos e superficiais para suportar as exigências do dia a dia. O encurtamento ou desequilíbrio muscular pode alterar a distribuição de peso e aumentar o risco de dores lombares, cervicais e dorsais.

O alongamento ajuda a manter a flexibilidade, diminuir a rigidez articular e aliviar tensões associadas ao estresse. De acordo com o especialista, programas que combinam alongamento, fortalecimento muscular e reeducação postural são os mais indicados, sempre com orientação profissional, especialmente para pessoas com problemas pré-existentes na coluna.

Fonte: Itatiaia